1992年，世界卫生组织发表了著名的《维多利亚宣言》，要求世界各国为第二次世界卫生革命架起“科学和人民”之间的桥梁。《宣言》指出了健康的四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
健康第一大基石：合理膳食
蛋白质的补充。蛋白质可以用来维持我们的智力活动。这不仅对正在生长发育的青少年非常重要，更是上班族（尤其是脑力劳动者）每天必须补充的营养品之一。蛋白质除了来源于肉类、禽类、海产品外，豆类中也含有丰富的蛋白质。而我今天向大家推荐的是：安利系列产品—蛋白粉，从植物中提取植物蛋白，不添加任何激素、防腐剂，不过价钱也不匪：375元/桶。本人从2000年开始服用该产品，2年下来效果还真不错。好东西是不能独享的，在此推荐给大家。
碳水化合物的摄入。碳水化合物同样是我们每天必须的。谷类、面包、乳制品等都含有。
此外，还应该多吃新鲜蔬菜和水果。因为在新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素，如维生素A、B、C E等；抗氧化物质；纤维。。。。。。
健康第二大基石：适量运动
运动有益身体，这是人所皆知，但过度运动不仅对 健康无益，而且还会给机体带来伤病甚至死亡 （如运动性猝死）。其实不必兴师动众的安排几时锻炼，只要每天抽几秒钟便可起到强身防病的功效。如起床前不断地搓双手，包括手心、手背；起床后可以伸伸腿舒展一下四肢；刷牙时可以按摩嘴部 肌肉。。。。。。一天中还有许多零碎的时间可以利用，只要能做个生活中的有心人，健康就把握在你手中。
健康第三大基石：戒烟限酒
吸烟对人体是百害而无一利，它不仅是导致慢性支气管炎道贺肺气肿的主要原因，而且也增加了得肺炎、心脏病和高血压的危险。因此，要想身体健康，就一定要戒烟。
中国是个拥有悠久文化历史的国家，适量饮酒可以促进血液循环，对预防心血管疾病有所帮助。然而，过量饮酒不仅会伤心、胃、肝还会抑制食欲，影响机体的正常运转。
健康第四大基石：心理平衡
在四大健康基石中，最关键的是心理平衡这一条。可以这么说该因素超过一切保健作用的总和。
心理健康，就是我们常说的保持良好的心态。疾病在很大程度上受心理因素的影响。美国科学家曾做过一个实验：他们给高血压患者服用“降压药”，但他们没有被告诉胶囊中其实只是淀粉。结果发现，许多病人在下次检测时都恢复了正常。研究表明，心理健康的人抵抗能力强，即使得病也会很快痊愈。
那怎样保持稳定的心态呢？三个“对待”：正确对待自己；对待他人；对待社会。正确对待自己，准确地给自己定位，不骄傲自满，也不妄自菲薄；正确对待他人，宽容别人；正确对待社会，永远对社会存有感激之情。另外，还应经常保持微笑。库森斯说过：“笑是人体内部发生变化的一种形式，它可以让你的内部器官开始运作，增强呼吸的功能，同时还会让你对生命充满希望。只有平心静气地看问题，然后再作分析，最后行动。”“笑是世界上最好的药剂。”（弥尔顿语）
哲学家说过，“性格决定命运。”在我看来，生活方式决定着一个人的健康。愿每一个人都能健康享受每一天，使个人幸福，家庭幸福，社会幸福。
