俗话说：“一夏无病三分虚”，“秋冬进补，开春打虎”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季进补是十分必要的。科学地进补可以增强体质，提高机体的抗病力，但冬季进补要讲科学，否则很容易步入误区。
误区一：越贵越补 一些人以为补品越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健品。其实中医讲究“缺什么，补什么”，关键是应根据体质选择相应补品，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为进补原则。
误区二：多多益善 任何补药服用过量都有害，“补药有病治病，无病强身”的说法是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季，人们由于吃冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，刚进秋季如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化功能紊乱。如过量服用参茸类补品，还可引起腹胀，不思饮食。
误区三：虚实不分 进补一定要先分清自身体质，中医讲辨证施补，虚者进补，无虚病人则不宜进补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，按人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先咨询一下专业医生，结合各种补药的性能特点，对症施用。比如，人参、鹿茸、海马，是温热药，用于热性体质就不适合了。
误区四：以药代食 药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的。许多食物也是好的滋补品，如多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，多吃山药能补脾胃。人们日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等，其实也是进补的佳品。
误区五：进补单一 有些人喜欢按自己的口味，专服某一种补品。殊不知长此以往会影响体内的营养平衡，对健康不利。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会导致体内毒火盛，口干、口渴、嗓子疼，严重的还会引发结肠炎。
