钙有生命元素之称，体内含量不足与儿童期佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等多种疾病有关。为此，补钙十分重要。根据专家意见，现将补钙的最佳方法介绍如下：
一是补钙的最佳时间。从人的一天看，晚上入睡前不可忽视。研究认为，人体对钙的需求是一个连续过程，白天可以从食物中摄取，但入睡后因胃肠无钙可供，只有动员骨骼中的钙来维持血中所需，致使骨骼受损，这便是骨质疏松的一大原因。如果睡前补足就可以防止了。此外，睡前补钙对于处在生长期的儿童尤其重要。因为儿童入睡后生长激素分泌旺盛，血中浓度高，骨骼生长快，这时钙质进入如同“及时春雨”，促进新骨的钙化成熟，有利于生长。
二是补钙的最佳食品。食补优于药补，补钙的最佳食品有奶类、豆制品、动物骨骼等。专家发现，高血压患者每天喝３杯牛奶所含的钙，就可以使血压有所下降。为此，专家认为每天喝１杯牛奶，再加上其他食物中的钙，完全能满足人体需要。
三是补钙的最佳方式。如果用钙片补钙，以分多次服用为好，如把５００毫克钙片分成３次或５次服用，比一次服用的吸收率高50%。
四是补钙的最佳搭配。医学研究表明，调控钙的吸收、利用与排泄的是维生素Ｄ。服钙的同时服用维生素Ｄ能提高吸收率54%。为此，增加一日三餐中维生素Ｄ的含量，能有效地促进钙的吸收。含维生素Ｄ较多的食物有动物的肝脏、黄色的蔬菜及蛋黄等。
