“兴趣是最好的老师”，体育锻炼也是如此。孩子对体育锻炼毫无兴趣，在家长的强制下被动参与是不会产生良好的锻炼效果的。因此，家长应努力培养孩子对体育锻炼的兴趣。现提出以下方法供家长参考：
(1)引导孩子观看体育节目，如球赛、田径、体操等项目的比赛录像等，使孩子对体育活动发生兴趣，产生体验欲望。
(2)家长以身作则，亲自带领孩子去参加体育锻炼，逐步培养孩子对体育锻炼的兴趣。
(3)通过讲故事，讲道理，使孩子明确体育锻炼的意义与作用，激发孩子对体育的兴趣。
(4)制定严格的锻炼制度，奖罚并举，培养孩子对体育的兴趣。
(5)引导孩子参加有趣的体育活动。孩子参加体育锻炼之初，主要是为了培养孩子的兴趣，而把健身的价值放在次要位置。当孩子兴趣培养起来以后，可适当突出目的性。但趣味性应始终是孩子能持续坚持锻炼的关键，家长切勿轻视。
2.引导孩子科学地锻炼身体
体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。同时通过开展各种体育活动，培养儿童良好的个性品质。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
(1)体育锻炼要循序渐进
这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。因此，初次参加体育锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。
(2)体育锻炼要坚持全面
坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。少年儿童平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操、武术等都可作为锻炼的内容。在一个单位锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。锻炼中应尽可能地避免过多地从事力量型、静力型的锻炼。
(3)体育锻炼要做到持之以恒
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养儿童的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。
为了做到科学地锻炼身体，家长要帮助孩子制定一个体育锻炼计划，并督促孩子按照计划自觉地进行体育锻炼。
