冬季寒冷，为了祛病健身，老年人应注意从４个重点部位保暖：
头暖 头部暴露受寒冷的刺激，会使血管收缩，易引起头痛、伤风感冒等病症。因此，有“冬天戴帽如给暖瓶加塞”之说。
背暖 背部受凉，除了会导致腰酸背痛外，也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适。对老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病和高血压的老人而言，背暖尤为重要。
膝暖 膝关节骨性关节炎的发生，与气候变化关系密切。因此，应特别注意关节的保暖，以维持膝部有较好的血液循环。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部会影响血液循环，使膝部的活动更加困难。
脚暖 人们在冬季如能注意对脚的保暖，那么感冒咳嗽的几率就会减少。因为脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩、纤毛摆动减慢。因此老年人宜选择保暖性能较好又很柔软的厚袜，穿有绒里的棉鞋。冬天的晚上睡觉前要坚持用热水泡脚，睡觉时可在足下放一热水袋，这样可以避免脚受凉，预防感冒。
